様々な症状の元となる眼精疲労 | 甘く見てはいけません

眼精疲労を解消

長時間のパソコンワークを行っていると、目がショボショボしてきて辛くなることがありますが、これに頭痛や吐気が伴う場合、眼精疲労が原因として考えられます。目の疲れが２～３日経っても取れない場合は、まず眼精疲労と考えて間違いないでしょう。

眼精疲労をより効果的に緩和するには、温タオルと冷タオルの両方を使って目をケアすることです。アイスノンを巻いたタオルで目を冷やしたら、お湯を浸した熱めの温タオルで目を暖めることによって、眼精疲労による目の疲れをより早く取ることができます。

眼精疲労になったら、長時間の目の使用は避けることです。眼精疲労は目の血行が極端に悪くなっている状態ですので、まずは市販の点眼薬で様子を見て、それでもなかなか改善しない場合は眼科で診察を受けるようにしましょう。

眼精疲労になりにくくするためには、適度に目を休ませることはもちろん、目の健康によいブルーベリーやビルベリーなどのサプリメントを摂ることが大切です。日頃の食生活の改善にも、眼精疲労の予防に大きな影響があるのです。

パソコンのウインドウの背景色は通常白ですが、眼精疲労になりにくくするためにはグレーにするのが良いでしょう。これは、本当にちょっとしたことですが、長時間の作業となると結構目に響いてくるものです。眼精疲労は目の疲労の蓄積によるものですから、十分効果的であると言えます。

目をぐるぐる回したり、左右を何回も見たり、目をＺ字のように動かしたりすることで、眼精疲労の予防に役立ちます。こうした眼球運動により目の周りの筋肉の緊張を取ることが、眼精疲労を防ぐための効果的な方法なのです。

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